Como Garantir a Saúde da Sua Tireoide com a Nutrição Funcional

A tireoide é uma glândula de extrema importância, desempenhando um papel crucial em nosso bem-estar geral. Seu papel na regulação do metabolismo e influência em diversas funções corporais a tornam essencial. Contudo, os distúrbios tireoidianos são comuns, e muitos buscam na nutrição funcional uma maneira de manter a saúde dessa glândula. Neste artigo, exploraremos como a nutrição funcional pode ser um aliado fundamental na preservação da saúde da tireoide.

1. Importância do Iodo na Saúde da Tireoide

A tireoide necessita de iodo para a produção dos hormônios tireoidianos, como o T3 (tri-iodotironina) e o T4 (tiroxina), que são responsáveis pela regulação do metabolismo e afetam diversos aspectos do nosso bem-estar. A deficiência de iodo pode levar ao desenvolvimento do bócio, um problema comum relacionado à tireoide.

2. Alimentos Ricos em Iodo

Para manter a tireoide saudável, é importante incluir em sua dieta alimentos ricos em iodo. Algas marinhas, como nori, dulse e kombu, são excelentes fontes de iodo. Peixes, como bacalhau, atum e salmão, também são recomendados. Além disso, o sal iodado é uma fonte acessível de iodo para muitas pessoas.

3. O Papel do Selênio na Proteção da Tireoide

O selênio é um mineral essencial na proteção da tireoide contra danos causados pelos radicais livres. Além disso, ele desempenha um papel crucial na conversão do hormônio tireoidiano T4 em sua forma ativa, o T3. A deficiência de selênio pode contribuir para distúrbios tireoidianos.

4. Inclusão de Alimentos Ricos em Selênio

É fundamental incluir em sua dieta alimentos ricos em selênio, como castanhas-do-pará, carne de frango, peru, peixes e ovos. É importante lembrar que o selênio deve ser consumido em quantidades adequadas, pois tanto a deficiência quanto o excesso podem ser prejudiciais.

5. Evitar Disruptores Endócrinos

Para manter a saúde da tireoide, é crucial evitar o contato com substâncias conhecidas como disruptores endócrinos, que podem prejudicar sua função. Estes produtos químicos são frequentemente encontrados em plásticos, pesticidas e produtos de higiene pessoal. Opte por recipientes de vidro em vez de plástico, escolha produtos orgânicos e verifique os rótulos de produtos de beleza e cuidados pessoais para evitar substâncias prejudiciais.

6. Evite o Glúten

O glúten, uma proteína presente no trigo, pode desencadear uma resposta no nosso corpo que prejudica a glândula tireoide, resultando no aumento dos níveis de um anticorpo conhecido como anti-TPO. Esses anticorpos são como defensores do nosso organismo, porém, em vez de proteger, eles atacam a tireoide, um componente vital do nosso sistema.

Esse ataque à tireóide pode ter implicações significativas para o nosso metabolismo e nossa saúde de maneiras diversas. É crucial entender como o consumo de glúten pode afetar a tireoide e, por consequência, nossa saúde como um todo. Portanto, evite alimentos com farinhas de trigo, cevada ou centeio e substitua por arroz, milho, mandioca, quinoa e batatas.

7. Uma Abordagem Anti-inflamatória na Dieta

Uma dieta anti-inflamatória, rica em frutas, legumes, peixes gordurosos, nozes e sementes, pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo. A inflamação crônica está ligada a distúrbios da tireoide, portanto, manter uma alimentação equilibrada e saudável é essencial.

8. Consulta com um Nutricionista Funcional

A nutrição funcional é altamente personalizada, adaptada às necessidades individuais. Se você tem preocupações com a saúde da tireoide ou já enfrenta distúrbios nessa glândula, é altamente recomendado buscar orientação de um nutricionista funcional. Eles podem realizar uma avaliação completa e criar um plano de alimentação personalizado, atendendo às suas necessidades específicas.

Em resumo, a nutrição funcional desempenha um papel vital na manutenção da saúde da tireoide. Ao incorporar alimentos ricos em iodo e selênio, evitar disruptores endócrinos, adotar uma dieta anti-inflamatória e consultar um nutricionista funcional, você pode prevenir problemas tireoidianos e manter seu corpo funcionando de maneira ótima. Lembre-se de que a saúde da tireoide é crucial para o seu bem-estar geral, e investir em uma alimentação saudável é um passo importante na direção certa.

Fonte:

Juliana Yamanaka – Nutricionista Funcional e Ortomolecular

“Venha conhecer a nutrição funcional e como você pode se curar e prevenir doenças através da escolha certa de alimentos.”